فرمول «پیاده‌روی روزانه» برای تقویت سلامت قلب

به گزارش تیتر نیوز ، عصر ایران وی به نقل از ITDis نوشت: “همه ما می دانیم كه ورزش منظم برای سلامت قلب انسان بسیار مفید است.” به گفته متخصصان در مرکز پزشکی جان هاپکینز ، فعالیت بدنی به کاهش فشار خون کمک می کند ، که یک عامل مهم در ابتلا به بیماری های قلبی است ، باعث کاهش وزن ، کمک به بهبود سلامت قلب ، کاهش خطر دیابت و ایجاد عضله می شود. ظرفیت هوازی فرد و همچنین به کاهش استرس کمک می کند.

اما یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله PLOS Medicine نشان می دهد که برای بهبود سلامت قلب ، چقدر روزانه – از جمله در طول روز – به ورزش نیاز است. یک مطالعه توسط محققان دانشگاه آکسفورد 90211 رکورد ورزشی بزرگسالان را در Biobank بریتانیا بررسی کرد ، یک پایگاه داده بهداشت و سبک زندگی که بیش از 500000 داوطلب بین 40 تا 69 سال را ثبت می کند. بابا محققان هر هفته با توجه به میزان ورزش و شدت تمرین گروه بندی می کردند.

تجزیه و تحلیل نشان داد که خطر بیماری قلبی در افرادی که به هیچ وجه ورزش نمی کنند دو برابر می شود ، اما کسانی که روزانه دو ساعت راه می روند ، از جمله ورزش و عادت های روزانه که به راه رفتن نیاز دارند ، مانند خرید و افرادی که 50 دقیقه در هفته حرکت می کنند . آنها سخت تمرین کردند ، در معرض بیماری قلبی نبودند و از محافظت از قلب بسیار بهره مند شدند.

اگرچه این مطالعه ثابت نمی کند که پیاده روی و سایر فعالیت ها مستقیماً قلب افراد را تقویت می کند ، اما ارتباط این دو را ثابت می کند.

این تحقیق همچنین تأکید می کند که فواید هر روز ورزش بیشتر برای سلامت قلب محدود نیست. “در حقیقت ، یافته های این مطالعه با گزارش مدیر ارشد پزشکی انگلیس در مورد فعالیت بدنی مطابقت دارد ، که نشان می دهد فعالیت بدنی خوب است اما بسیار خوب است.”

انتهای پیام