چرا در دوران قرنطینه دچار اختلال حافظه می‌شویم؟

به گزارش Neuroscience News ، پروفسور برت هایس از دانشکده روانشناسی دانشگاه نیو ساوت ولز گفت: “نتایج یک مطالعه بر روی 4000 پاسخ دهنده نشان داد که 30 درصد از آنها در شناخت روزانه خود تغییراتی ایجاد کرده اند”. برخی از رایج ترین مشکلات روزمره مشکلات حافظه بودند ، مانند اینکه کجا تلفن همراه خود را رها کنید ، یا هنگام مطالعه کتاب یا تماشای چیزی در اینترنت ، تمرکز و از دست دادن تمرکز.

این روانشناس شناختی گفت: “در واقع شروع یک کار بدون فکر کردن در مورد آن مانند ترک شغل و شروع نکردن شغل دوم است.” این شرایط برای افرادی که مشکلات احساسی ، احساس افسردگی یا استرس و اضطراب داشتند بدتر بود. آنها بیشتر این علائم را داشتند ، اما حتی افرادی که مشکلات احساسی نداشتند این مشکلات شناختی را تجربه کردند. “

چگونه مغز خاطرات را ذخیره می کند

نتایج این مطالعه نشان می دهد که حافظه روزانه ما در دوران قرنطینه رو به زوال است. دلیلش این است که ما در حال گذراندن یک روز بزرگ خوک (روزهای تکراری) هستیم که به نوبه خود ذخیره و بازیابی خاطرات را برای مغز دشوار می کند.

پروفسور هیس گفت: “آنچه ما در مورد حافظه انسان می دانیم این است که زمینه واقعاً مهم است.” می توانید در خانه کار کنید ، با یک دوست صحبت کنید یا فیلم تماشا کنید. وقتی این تجربیات را داریم ، می توانیم روی قسمت اصلی تجربه تمرکز کنیم ، اما مغز ما در واقع بسیاری از چیزهای دیگر را به طور تصادفی کد می کند ، به عنوان مثال ، جایی که آزمایش انجام می شود و زمانی که آزمایش انجام می شود.

وی ادامه داد: “مغز به این ضبط ها حساس است ، که به ما کمک می کند خاطرات خود را به گونه ای حفظ کنیم که بعداً به دست آوردن این تجربیات برای ما آسان شود.

هیز توضیح می دهد: وقتی زمینه تغییر می کند ، که معمولاً در زندگی روزمره چنین است ، وقتی روز را در مکان های مختلف می گذرانیم و از آنجا دیدن می کنیم ، به راحتی می توان خاطرات را حفظ کرد و به خاطر سپرد ، اما وقتی در قرنطینه هستید ، توانایی حرکت در یک مکان را دارید. محیط و مشارکت در فعالیتهای مختلف بسیار محدود است ، و وقتی وارد دوره روزانه گرند هوگ می شوید ، آن روزها محو می شوند زیرا ما برای هر روز زمینه ای داریم.

هیز گفت: “این امر تمایز بین تجربیات را برای مغز ما دشوار می کند و یکی از مهمترین علل اختلال حافظه در دوران قرنطینه است.”

بهبودی سریع

سال گذشته ، محققان از شرکت کنندگان در این مطالعه خواستند تا برای بررسی اثرات قرنطینه دو ماهه در اسکاتلند ، حافظه خود ، تصمیم گیری و محدوده توجه خود را به صورت آنلاین انجام دهند. نتایج نشان داد که شاخص ها در دوران قرنطینه بدتر بودند ، اما با آزاد شدن محدودیت ها ، به ویژه جداسازی اجتماعی ، به سرعت بهبود یافتند. البته سطح تعامل اجتماعی در دوران قرنطینه نیز با عملکرد شناختی مرتبط بود.

وی گفت: “افرادی که قادر به برقراری ارتباط آنلاین خود در دوران قرنطینه بودند ، در انجام این وظایف بهتر عمل کردند.” بنابراین ، انزوای کامل در واقع برای عملکرد شناختی ما بسیار مضر است ، اما اگر بتوانیم این سطح همکاری را تا حدی با افرادی که در خانه یا آنلاین با ما ارتباط دارند حفظ کنیم ، برای عملکرد شناختی ما خوب به نظر می رسد.

محققان همچنین دریافتند افرادی که به مدت سه روز در قرنطینه طولانی صحبت می کردند بیشتر در معرض مشکلات شناختی قرار می گرفتند.

سایر مطالعات نحوه انتخاب افراد در طول دوره کووید را مورد بررسی قرار داده و به اهمیت تنوع و ورزش روزانه اشاره می کنند.

هیز می گوید: “از نظر حافظه ، اگر می توانید در خارج از منزل ورزش کنید ، شیوه انجام این تمرینات را روز به روز تغییر دهید تا زمینه ای برای مغز شما فراهم شود تا آن روزهای مختلف را رمزگذاری کند.”

برنامه تمرینی خود را تغییر دهید

تمرینات و انواع تمرینات در خانه یا آپارتمان شما نیز به جلوگیری از اختلال حافظه کمک می کند. پروفسور هیس می گوید: “ارتباط قوی بین توانایی شناختی خوب و فعالیت بدنی وجود دارد ، بنابراین ایده خوبی است که به طور منظم ورزش کنیم تا سعی کنیم حافظه و تصمیم گیری خود را تا حد ممکن در دوران قرنطینه حفظ کنیم.”

انتهای پیام