قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

به گزارش سلام دکتر و طبق گفته اداره تغذیه عمومی وزارت بهداشت ، مصرف غذاهای فست فود ، غذاهای چرب ، سنگین و نمکی و تنقلات شور و نوشیدنی های بسیار شیرین در وهله اول سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و زمینه ساز بیماری هایی مانند Covid 19 می شود از مصرف بیش از حد باید خودداری شود. همچنین توصیه می شود قبل از واکسیناسیون و بعد از واکسیناسیون از این غذا خودداری کنید تا سیستم ایمنی بدن بهتر کار کند.

دوم ، از روغنهای گیاهی سفت و نیمه جامد ، چربی ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک پذیری و التهاب خودداری کنید.

استراتژی های تغذیه برای مبارزه با برخی از عواقب احتمالی واکسیناسیون

واکنشهای جانبی معمولاً از 12 ساعت تا کمتر از 7 روز پس از واکسیناسیون رخ می دهد و ممکن است در بعضی از افراد خفیف باشد. در موارد بسیار نادر ، برخی از عوارض جانبی ممکن است یک ماه پس از واکسیناسیون رخ دهد.

یکی از این مشکلات تب است. مایعات ، مایعات و غذاهای خوشمزه زیادی بنوشید. یک رژیم غذایی شامل میوه ها ، از جمله موز ، آلو ، زردآلو ، طالبی ، کیوی ، پرتقال ، هویج ، اسفناج ، جعفری ، حبوبات ، نان و غلات ، کدو تنبل ، گوجه فرنگی و سیب زمینی ، برای جلوگیری از تعریق زیاد. همچنین برای مصرف مواد مغذی تب توصیه می شود منابع ویتامین های گروه B ، از جمله سبزیجات ، به ویژه برگ های میوه سبز ، شیر و لبنیات ، ماست ، پنیر ، چربی شیر ، پنیر کوک ، گوشت ، قلب و جگر ، زرده تخم مرغ ، غلات ، لوبیا و گردو توصیه می شود.

در عین حال ، در صورت درد و خستگی ، منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی ، به ویژه ماهی های چرب ، آجیل ، دانه های آفتابگردان و سایر غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی هستند ، مصرف کنید و منابع منیزیم از جمله سبز مصرف کنید سبزیجات برگ دار ، کدو تنبل ، غلات و حبوبات ، بادام زمینی ، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف غذاهای کافئین دار مانند چای سیاه ، چای سبز و قهوه به میزان دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای بدن کمک می کند.

همچنین ، اگر بعد از واکسیناسیون ضعیف و بی حال هستید ، مصرف غذاهای غنی از B1 ، B6 و B12 ، از جمله غلات ، گوشت ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، می تواند انرژی را افزایش داده و خستگی و بی حالی را کاهش دهد. شربت عسل به کاهش و کاهش سرعت کنترل قند خون در بیماران دیابتی و سرپایی کمک می کند. توصیه می شود در این موارد دارچین ، زنجبیل و سیاه دانه به ظروف اضافه کنید.

با این حال ، موارد زیر برای تهوع و استفراغ توصیه می شود:

تا زمان ایجاد حالت تهوع یا استفراغ از خوردن و نوشیدن هر نوع غذا یا نوشیدنی خودداری کنید.

– پس از قطع استفراغ ، می توانید کمی مایعات مایع مانند آب مرغ یا گوشت ، آب سیب یا ژلاتین بنوشید.

پس از 8 ساعت قطع استفراغ ، می توانید خوردن غذاهای جامد را شروع کنید. غذاها باید دارای طعم بی سیم ، کم چرب و کم فیبر باشند ، مانند کمپوت سیب شیرین نشده ، مرغ سوخاری ، موز ، عصاره گوشت مایع ، نان تست و نان تست ، تخم مرغ آب پز و آب پز ، آب میوه و سبزیجات ، سیب زمینی ، خیار ، کراکر ، همبرگر ، غلات پخته ، آب میوه و ماست.

پس از قطع استفراغ ، بزرگسالان و کودکان بالای سه سال می توانند قطعات کوچک یخ را هر 10 تا 20 دقیقه مکش کنند.

مصرف تکه های میوه یخ زده یا آب میوه های مایع همراه با یخ ممکن است برای کنترل حالت تهوع مفید باشد.

مقدار وعده های غذایی را افزایش دهید و مقدار غذا را در هر وعده کاهش دهید و از وعده های غذایی سنگین خودداری کنید.

از بوی غذاهای پرادویه پرهیز کنید.

غذاها را به بهترین وجه سرد یا در دمای اتاق بخورید.

از میان وعده های خشک ، نشاسته ای و نمکی و غذاهایی مانند نمک ، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید.

– از آب نبات همراه با لیمو یا پوست لیمو استفاده کنید.

– بیشتر استراحت کنید.

همچنین ، پس از واکسیناسیون در برابر اسهال ، مصرف مواد زیر را در نظر بگیرید:

موز پخته: به دلیل داشتن املاح مفید ، به ویژه فیبر پتاسیم و پکتین ، که به تأمین الکترولیت های از دست رفته در هنگام اسهال و جذب مایعات در روده کمک می کند.

– برنج سفید: به راحتی در دستگاه گوارش هضم می شود ، روده ها را آرام می کند و باعث یبوست می شود.

سیب پخته شده / کمپوت سیب قندی: سیستم گوارش سیب پخته شده را به راحتی هضم می کند. البته در صورت بروز سندرم روده ، کمپوت سیب نباید مصرف شود.

نان تست و نان تست: در صورت اسهال ، نان سفید از نان سبوس دار یا نان سبوس دار یا نان قهوه ای بهتر است زیرا برای هضم دستگاه گوارش مناسب است.

– سیب زمینی آب پز یا بخار پز و له شده: با كمي نمك و بدون افزودن روغن توصيه مي شود.

مرغ آب پز یا بخارپز: این نوع مرغ پخته شده قوام نرم و سازگار ایجاد می کند و مواد مغذی لازم را در صورت اسهال تأمین می کند.

ماست پروبیوتیک: حاوی پروبیوتیک برای ترمیم دیواره سلولهای روده ای است که در طی اسهال آسیب دیده اند.

آب مرغ / سوپ لاغر یا مرغ کم: سوپ مرغ غذای خوبی برای اسهال است که الکترولیت ها و مواد مغذی را در طی اسهال جبران می کند.

آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن به دلیل اسهال در این افراد توصیه می شود.

از طرف دیگر ، در صورت یبوست ، مواد زیر توصیه می شود:

غلات کامل مانند نان سبوس دار ، برنج ، قهوه ای ، جو و غلات کامل.

– انواع لوبیا ، مانند عدس ، لوبیا ، نخود فرنگی و لوبیا.

آجیل مانند بادام ، بادام زمینی ، گردو و پسته ، گردو ، دانه ها.

– میوه هایی مانند توت ، سیب ، پرتقال و طالبی ، کیوی ، انجیر ، انگور ، آلو و زردآلو.

– انواع دانه های گیاهان مانند دانه های آب میوه ، یک قاشق چایخوری با آب یا آب کم قند.

– سبزیجات مختلف مانند کلم بروکلی ، نخود فرنگی ، کلم سفید و قرمز ، گل کلم ، کاهو ، سبزیجات ، اسفناج ، برگ چغندر.

– زردچوبه آب پز ، گوجه فرنگی پخته ، شلغم آب پز ، جوشانده با کمی عسل و زعفران آسیاب شده.

– میوه های خشک مخصوصاً آلو بخارا ، برگ رسیده آلو و انجیر که می توانید دو یا سه بار با کمی آب قبل از خواب بخورید.

سرانجام ، اگر پس از واکسیناسیون کرونا به بی اشتهایی عصبی مبتلا شوید ، موارد زیر توصیه می شود:

– میوه ها و سبزیجات با تمرکز بر روی سیب های پوست کنده ، انار ، پرتقال ، انجیر ، لیمو ، انبه و گوجه فرنگی.

– چای لیمو زنجبیل.

– ادویه ها.

– میکروبهای منی ، جوانه گندم و نخود.

– پودینگ برنج با لوبیای سیاه و کمی دارچین.

– پوست زرد همراه با بادام خرد شده و پسته.

آجیل و مغزها ، شامل گردو ، گردو ، پسته ، بادام ، میوه های خشک ، نخود فرنگی و کشمش ، کشمش و برگ میوه.

– آرد برنج را به سوپ ها یا وعده های غذایی اضافه کنید.

انتهای پیام