نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم https://titr-news.ir/2021/07/نکاتی-که-باید-قبل-و-بعد-از-تزریق-واکسن-ک/ تیتر نیوز Thu, 29 Jul 2021 01:16:13 0000 اجتماعی https://titr-news.ir/2021/07/نکاتی-که-باید-قبل-و-بعد-از-تزریق-واکسن-ک/ بیشتر افرادی که برای واکسن کرونا ویروس آماده می شوند ممکن است این سوال را داشته باشند که قبل و بعد از واکسیناسیون به دنبال چه چیزی باشند. به طور کلی نگران نباشید ، برای واکسیناسیون نیازی به رژیم غذایی خاصی ندارید. اما مهم است که با موادی که بهتر است قبل یا بعد از …
بیشتر افرادی که برای واکسن کرونا ویروس آماده می شوند ممکن است این سوال را داشته باشند که قبل و بعد از واکسیناسیون به دنبال چه چیزی باشند. به طور کلی نگران نباشید ، برای واکسیناسیون نیازی به رژیم غذایی خاصی ندارید. اما مهم است که با موادی که بهتر است قبل یا بعد از واکسیناسیون استفاده شوند یا از آن اجتناب کنید ، آشنا باشید ، بنابراین می توانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسن را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
به گزارش تیتر نیوز ، در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از واکسن خود ببرید.
آیا به استراحت بیشتری نیاز داریم؟
توصیه می شود شب قبل از واکسیناسیون بخوابید و بهداشت عمومی را بررسی کنید.
خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامتی و طول عمر انسان در کنار زندگی است. خواب مناسب ، همراه با استراحت ، نقش مهمی در آماده سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. خواب خوب ، آرام و پایدار به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.
تا جایی که ممکن است از کار با هر وسیله الکترونیکی مانند تلفن همراه و رایانه خودداری کنید و حداقل یک ساعت قبل از خواب تلویزیون تماشا کنید. این به شما امکان می دهد یک خواب آرام و عمیق را تجربه کنید و بدن شما قادر خواهد بود تا صبح در استراحت کامل استراحت کند.
کدام غذا باید بیشتر مصرف شود؟
غذاهای ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که به مدت طولانی رعایت می شود باعث افزایش پاسخ ایمنی بدن می شود و به ما در مبارزه بهتر با عفونت ها و تقویت پاسخ ایمنی به واکسن کمک می کند. خوردن غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها ، سبزیجات ، ماهی های چرب ، آجیل و غلات کامل به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. زیرا باعث التهاب کمتری در بدن می شود. خوردن غذاهای ضد التهاب بعد از واکسیناسیون ممکن است مفید باشد. به عنوان مثال ، زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به غذا اضافه شود یا در چای مصرف شود. ماهی همچنین یک ماده غذایی ضد التهاب است. ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین و شاه ماهی و ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آجیل ، بادام ، گردو و روغن زیتون اضافی نیز از غذاهای ضد التهابی محسوب می شوند.
مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن رژیم غذایی بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ، به ویژه روی و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این بدان معنا نیست که مصرف مکمل ها باعث بهبود کار واکسن می شود. منابع تغذیه ای کوچک شامل میوه ها و سبزیجات تازه و محصولات لبنی است.
مقدار زیادی آب و مایعات: هیدراتاسیون مناسب قبل و بعد از واکسن چهارگانه بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها به عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون کمک می کند ، بلکه باعث کاهش استرس در افرادی می شود که معمولاً از تزریق یا واکسیناسیون می ترسند. افرادی که بیماری قلبی ، فشار خون بالا یا بیماری ریوی دارند ، باید در مورد نوشیدن مایعات با پزشک خود مشورت کنند. غذاهای آبدار مانند میوه ها ، سبزیجات ، سوپ و جو ، علاوه بر کمک به هیدراته شدن بدن ، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. در صورت بروز تب پس از واکسیناسیون ، نوشیدن مایعات فراوان نیز توصیه می شود.
چه غذایی بخوریم؟
بهبود تغذیه جامعه به گفته وزارت بهداشت ، از غذاهای فرآوری شده نه تنها هنگام واکسیناسیون ، بلکه در طول سال اجتناب کنید. همچنین از چربی های گیاهی مانند روغن ذرت ، روغن سویا و سایر غذاهای فرآوری شده (مانند فست فودها ، غذاهای چرب و غذاهای کنسروی) که معمولاً باعث التهاب در بدن می شوند خودداری کنید.
انتهای پیام
