۵ دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید

به گزارش تیتر نیوز ، فرادید وی نوشت: “یافتن زمان بین مسئولیت های روزانه برای بازیابی انرژی و اوایل زندگی دشوار است ، اما چرت زدن در روز فوایدی دارد كه می تواند سلامت و كارآیی شما را بهبود بخشد.” این بدان معناست که هیچ دلیلی برای احساس تنبلی در مورد صرف وقت کم در روز وجود ندارد.

یک چرت می تواند برای سلامتی شما مفید باشد ، اما بیش از 45 دقیقه پوشک می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند و خواب شبانه را برای شما سخت تر کند. اگر شما از آن دسته افرادی نیستید که به دلیل شرایط بیماری کرونا یا همان “کرونوسومنی” مشابه از بی خوابی رنج می برید ، در اینجا 5 دلیل مفید بودن خواب روزانه برای شما آورده شده است:

جبران کمبود 12 ساعت خواب به دلیل تشنج یک ساعت زودتر

برای صرفه جویی در نور روز ، برخی از کشورهای جهان ، در روزهای مختلفی که نزدیک به بهار یا بعد از بهار هستند ، ساعت خود را یک ساعت به جلو می برند. گذشت زمان باعث می شود افراد 18 ساعت به تنهایی بخوابند و در طول روز احساس خستگی قابل توجهی کنند. در ایالات متحده ، از سال 1999 ، هنگامی که روانپزشک ویلیام آنتونی و همسرش کامیل دی ، که 12 ساعت به طول انجامید ، برای تأکید بر اهمیت خواب ، روز ملی خواب نامگذاری شد.

هدف آنها از نامگذاری روز ملی خواب موفقیت فرهنگی بود که هر روز شیطانی پیدا کند. آنها می خواستند بر اهمیت جبران کمبود خواب در بهداشت عمومی تأکید کنند. این روزها بسیاری از مشاغل به کارمندان خود وقت می دهند تا خرما ببندند.

چرت زدن روزانه باتری مغز شما را شارژ می کند

براساس بنیاد خواب آمریکایی ، یک سایت تحقیقاتی در مورد خواب ، ناسا مطالعه ای را بر روی خلبانان و فضانوردان خواب آلود انجام داد که نشان داد یک چرت 45 دقیقه ای عملکرد 34 34 و هوشیاری آنها 100 100 را بهبود می بخشد. دستمال سفره می تواند گاه گاهی فرد را پس از بیدار شدن برای چندین ساعت بیدار کند. یک چرت کوتاه می تواند خستگی را کاهش دهد.

خطر حمله قلبی کاهش می یابد

طبق تحقیقی که در سال 2019 منتشر شد ، تنفس 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. محققان پس از ردیابی افراد بین 35 تا 3 سال تا 5 سال ، دریافتند کسانی که هر از گاهی – یک یا دو بار در هفته – حتی المقدور از دقیقه به ساعت نفتا مصرف می کنند. آستانه 48٪ کمتر از آن است ، با این حال. اگر نباشند ، دچار حمله قلبی ، استرس یا قلب ضعیف می شوند.

ممکن است به خواب شبانه کمک کند

یک مطالعه در سال 2020 که بر روی زنان متمرکز بود ، نشان داد که هر چه زنان بیشتری بخوابند ، احتمال خوردن غذاهای شیرین ، پرچرب یا کافئین بیشتر است. بی خوابی می تواند بسیار استرس زا باشد زیرا اعتقاد بر این است که خواب ناکافی احساس گرسنگی ایجاد می کند و هوشیاری هورمونی باعث ایجاد استرس می شود که بدن احساس سیری می کند. یافته ها نشان می دهد که آپنه خواب با چرت های روزانه افزایش می یابد.

خلاقیت را ارتقا می بخشد

مطالعات نشان می دهد که در سمت راست مغز در طی چرت روزانه دچار اسپاسم می شود. سمت راست مغز با کارهای خلاقانه مانند عمل یا تفکر همراه است و سمت مغز بیشتر تحلیلی است. محققان فعالیت مغز 15 نفر را بررسی کردند و دریافتند که سمت راست مغز دائماً با خودش و طرف دیگر مغز صحبت می کند ، اما سمت راست مغز سکوت می کند. مطالعه روی بزرگسالان بالای 60 سال چینی در ژانویه 2020 نشان داد افرادی که بعد از ظهر بین 5 دقیقه تا 2 ساعت تجربه می کنند هوشیارتر از کسانی هستند که اصلا نمی خوابند.

اسنوزول ممکن است موفقیت در همه جنبه های زندگی شما را تضمین نکند ، اما می تواند سلامت کلی شما را تضمین کرده و مغز شما را دوباره راه اندازی کند. “حالا برو و بستر رو بیار!”

انتهای پیام