توصیه‌هایی به افراد مبتلا به “وسواس” در روزهای کرونایی

به گزارش سلام دکتر و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، اگر وسواس داریم ، باید بدانیم که تنها نیستیم. طبیعی است که شما تمام سطوح اضطراب را داشته باشید. با خود بگوییم: “من ممکن است در این شرایط بسیار مضطرب و عادی باشم” یا “این یک وضعیت واقعاً دشوار برای همه ما است.”

توجه آغاز “تمیز کردن و شستن” چیست؟

توجه آیا ما لباسشویی را برای رعایت توصیه های پیشگیرانه یا خلاص شدن از فکر و اضطراب آزار دهنده انجام می دهیم؟

رفتارهای سالم توصیه شده را اجرا کنید ، نه بیشتر ، نه کمتر.

سعی می کنیم وقتی از توصیه های سالم پیروی می کنیم که به خود بگوییم “متوقف شو” به فکرهای وسواسی روی نیاوریم

اگر ما افکاری مانند “آیا شما آن را درست انجام داد؟” آیا کافی بود دستانم را بشویم؟ بیایید سعی کنیم آن را کنار بگذاریم.

– اخبار را یک بار در روز از منابع معتبر دنبال کنید.

از جستجوی مکرر اخبار و خواندن درباره ویروس کرونا خودداری کنید.

خطر ابتلا به ویروس کرونا را بیش از حد ارزیابی نکنید.

اگرچه عفونت ویروس کرونا باعث نگرانی است ، اما بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری علائم خفیف تا متوسطی را تجربه می کنند.

سعی کنید کمتر روی مسئله کرونا و نگرانی های آن تمرکز کنید و از چیزهای دیگر لذت ببرید.

روی “اکنون” و “اینجا” تمرکز کنید. “حالا” و “اینجا” برای من خوب است.

به طور مداوم به آنچه در آینده رخ خواهد داد فکر نکنید.

شک را بپذیرید. اضطراب ریشه در رمز و راز دارد. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم که همه چیز ایمن است ، ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم.

اگر علائم آزار دهنده و مداوم هستند ، اگر علیرغم استفاده از روش های خودمراقبتی قادر به حفظ عملکرد روزمره خود نیستیم ، با پزشک ، روانپزشک یا روانپزشک مشورت کنید. اکنون بسیاری از خدمات بهداشتی به صورت آنلاین و تلفنی در دسترس هستند.

انتهای پیام